维生素饮料推荐（维生素饮料）

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1、建议：可以喝，但应该少喝。

2、维生素e一般不易缺乏，在某些脂肪吸收障碍等疾病是可以引起缺乏，变现为红细胞数量减少，寿命缩短，体外试验可见红细胞脆性增加等贫血症，偶看引起神经障碍。

3、可口服维生素E片,或者在饮食方面多吃些维生素E高的食物：　猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

4、莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

5、 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E.每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒，每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。

6、此外，内服同时配合外用，效果更佳。

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